Йога для позвоночника сколиоз

Йога при лечении грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Как применять йогу для лечения грыжиВсе чаще можно услышать такой диагноз, как грыжа позвоночника или поясничного отдела. Это заболевание сопровождается нестерпимой болью в области поясницы или спины, что мешает привычной жизни больного. К такому недугу приводит не что иное, как образовавшаяся грыжа в межпозвоночной области.

загрузка...
  • Каковы причины возникновения межпозвоночной грыжи?
  • Занятия йогой для лечения грыжи позвоночника
    • Основными противопоказаниями для занятий йогой могут служить:
  • Какие позы в йоге считаются наиболее эффективными для предотвращения грыжи позвоночника?

Зачастую врачи для устранения проблемы и возвращения нормального самочувствия пациенту прибегают к оперативному вмешательству. Но, известно, что операция на позвоночнике является очень сложным процессом и не всегда может привести к положительному результату и вернуть радость движения.

С недавних времен для оздоровления позвоночника рекомендуется практика применения йоги. Специальные упражнения способны разгрузить позвоночник и со временем даже сделать недуг не таким заметным в своих проявлениях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каковы причины возникновения межпозвоночной грыжи?

Сейчас людей с таким заболеванием становится все больше и больше. Сама грыжа имеет форму выпячивания фиброзного кольца, расположенного в самих позвонках за их пределы, образуя разрыв самой оболочки. При этом происходит смещение ядра пульпы и выход его к спинномозговому каналу.

Такая патология, как межпозвоночная грыжа не возникает спонтанно. Процесс ее появления может длиться годами, но проявиться только при подъеме тяжелых предметов или значительных физических нагрузках на позвоночник.

Существует несколько причин появления межпозвоночной грыжи, о которых необходимо знать каждому, чтобы предупредить коварный недуг.

  1. Йога поможет вылечить проблемы с позвоночником и даже грыжуНесоблюдение правильного питьевого режима. При нехватке жидкости в организме человека сразу же начинает реагировать соединительная ткань – составляющая межпозвоночных дисков. Постепенно, ощущая недостаток воды, происходит усыхание дисков. А со временем, атрофированная ткань перестает выполнять необходимые функции амортизатора в позвоночнике, из-за чего данную нагрузку тело позвонка берет на себя, а со временем образуется грыжа.
  2. Неверно распределенная нагрузка в условиях неправильного положения позвоночника. Все это происходит в том случае, если у человека уже имеется даже незначительное искривление позвоночника или сутулость спины. При таких патологиях подъем тяжестей может снизить прочность позвоночника и привести впоследствии к грыже.
  3. Недостаточные физические нагрузки на организм. При малоподвижной деятельности происходит застой в тканях межпозвоночного диска. Из-за чего отсутствует полноценное питание позвоночника и наступает его атрофия.
  4. Отсутствие сбалансированного питания. Самым важным для нормального функционирования позвоночника, да и организма в целом является поступление в него всех необходимых жизненно важных компонентов с пищей. Костная ткань наиболее всего нуждается в фосфоре, кальции, калии и магнии. Если хоть одного микроэлемента будет не хватать, то может произойти разрушение костной структуры, что приведет к дисбалансу в работе межпозвоночных дисков.

Более уязвимым участком возникновения грыжи является поясница. Но может возникать данная проблема в шейном и грудном отделах позвоночника.

Распознать образование грыжи в поясничной области спины помогут симптомы:

  • частое онемение нижних конечностей;
  • сильные боли в области стопы и голени;
  • онемение паховой области;
  • наличие длительной боли в области поясницы;
  • сильные болевые ощущения в ноге, переходящие в область бедра.

Итак, не стоит отчаиваться при подтверждении диагноза, а наоборот, необходимо приступать к борьбе с проблемой.

Занятия йогой для лечения грыжи позвоночника

Эффективность йоги при межпозвоночной грыже уже доказана многими исследованиями и самими больными. Самое главное при осуществлении упражнений соблюдать некоторые принципы. Это поможет не только справиться с заболеванием, но и восстановить другие нарушения в организме.

Упражнения при грыже - занимаемся лечебной йогойДля начала следует обогатить рацион питания необходимыми витаминами и микроэлементами, а самое главное — белками. Полезные компоненты смогут помочь восстановлению тканей и возобновлению опорно-двигательной функции.

Особенно, при лечении грыжи поясничного отдела, с серьезностью нужно отнестись и к вредным привычкам. Лучше полностью избавиться от курения и употребления спиртных напитков, пересмотреть питание. Стараться употреблять в пищу исключительно продукты натурального происхождения.

Также важным является соблюдение режима дня. Не стоит всячески перегружать себя. Особенно осторожно нужно относиться к чрезмерным физическим нагрузкам, поднятиям тяжести.

В основе йоги при межпозвоночной грыже поясничного отдела лежат специальные физические упражнения, которые направлены на активизацию деятельности всех отделов позвоночника при различных патологиях в нем. Главным правилом выполнения упражнений считается исключение переутомлений.

Принципами йоги при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника для устранения ее симптомов являются:

  1. Исключение появления болевых синдромов в пораженном участке позвоночника. Отсутствие боли свидетельствует о правильном подборе упражнений. Допустимым считается даже незначительное болевое проявление.
  2. Избегание резких нагрузок на спину, что включает в себя толчки, прыжки, удары.
  3. Ежедневные выполнения упражнений.
  4. Осуществление минимальной нагрузки на позвоночник с постепенным ее увеличением.
  5. Плавные упражнения с медленным дыханием без скручиваний позвоночника.
  6. Проявление максимального терпения для получения нужного результата со временем.
  7. Итог должен сводиться к Шавансане.

Основными противопоказаниями для занятий йогой могут служить:

  • ощущение слабости;
  • проявление неподвижности;
  • покалывающие ощущения;
  • возникновение боли с прострелом.

Какие позы в йоге считаются наиболее эффективными для предотвращения грыжи позвоночника?

Самыми действенными позами йоги для лечения грыжи поясничного отдела специалисты отмечают следующие:

  1. Применение урдхвотанной асаны. Данное положение йоги предполагает расположение пациента ровно. При этом необходимо сцепить руки в замке и произвести круговые вращения ладонями. Одновременно при этом втягивается живот в себя, что вызывает мышечное напряжение. Одновременно следует следить за дыханием.
  2. Йога при грыже очень полезнаАсану бабочки. Это упражнение выполняется в положении лежа. При этом руки и ноги разводятся в стороны. Осуществляя вдох, ноги следует поднять вверх, а при выдохе ноги необходимо развести по сторонам. Выполнение данных упражнений дается не так уж легко, поэтому требуется приложить немало усилий.
  3. Применение собаки мордой книзу. Для этого необходимо стать на стопу, согнуть туловище так, чтобы руки достали пол. Далее, нужно рассредоточить весовую нагрузку то к пяткам, то к носочкам. После чего необходимо зафиксировать руки в замке за головой. На протяжении всего времени выполнения упражнения спина должна быть согнута.
  4. Применение шавансаны. Это упражнение выполняется в положении лежа спиной к полу. При этом необходимо раскинуть руки и ноги в стороны. Голову расположить пропорционально позвоночнику. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Это упражнение требует достижения максимального расслабления. Выдох позволяет телу освободиться, почувствовать естественность дыхания. Выполнять упражнение нужно не более пяти минут.

Стоит отметить, что перед началом занятия йогой для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела обязательно нужно получить консультацию у специалиста. Также хорошо сочетается практика медикаментозного устранения проблемы в комплексе с йогой.

Йога для суставов ног: раскрытие коленных и тазобедренных суставов

Помимо лекарственных средств и физиотерапии при заболеваниях суставов ног рекомендуется лечебная физкультура. В качестве нее используются не только традиционные комплексы упражнений, но и лечебная йога.

Доказано, что йога при артрите или коксартрозе улучшает состояние коленных и тазобедренных суставов за счет обеспечения достаточной двигательной активности.

Подобные восточные упражнения обеспечивают организму необходимую нагрузку, щадяще воздействуя на все части тела.

Что дает йога при артрите

Йога при болезнях суставов:

  • Развивает гибкость рук и ног, коленных и иных суставов;
  • Укрепляет мышцы рук и ног;
  • Обеспечивает раскрытие тазобедренных суставов;
  • Ускоряет обменные процессы;
  • Предотвращает развитие осложнений в коленных, тазобедренных при артрите или коксартрозе;
  • Не допускает развиваться неврологическим нарушениям.

йога для суставовЛечебная йога помогает избавиться от многих проблем, связанных со здоровьем, улучшает общее состояние пациента, избавляет от болевых ощущений в коленных, тазобедренных суставах при артрозе или коксартрозе.

Иногда упражнения восточной гимнастики устраняют причину развития заболевания суставов ног или рук. В частности, йога помогает уменьшить вес, что благоприятно влияет на состояние нижних и верхних конечностей.

При ревматоидном артрите укрепляются связки, суставные ткани перестают разрушаться. Организм приобретает сбалансированность, мышцы ног и рук становятся укрепленными, это в свою очередь способствует уменьшению нагрузки на коленных и иных суставах.

Важно понимать, что восточная лечебная суставная гимнастика, несмотря на высокую эффективность, дает положительные результаты только при длительном и регулярном выполнении необходимых упражнений.

Первое улучшение будет заметно через три-четыре недели занятий. Через восемь месяцев выполнения йоги симптомы заболевания ног и рук значительно ослабляются и улучшается общее состояние.

Правила выполнения упражнений

Чтобы занятия были эффективными и привели к оздоровлению, заниматься стоит у опытного тренера по йоге. Лучше всего посещать групповые занятия, а не заниматься в домашних условиях. Это способствует особой дисциплине и регулярности выполнения упражнений.

Если же решено делать лечебные упражнения дома самостоятельно, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Выполнять упражнения следует регулярно, без пропусков, не менее четырех раз на протяжении недели.

упражнения для суставовДля получения лучшего эффекта, упражнения рекомендуется делать после принятия ванны или теплого душа. Если ощущаются боли в коленных или тазобедренных суставах при артрите или коксартрозе, от упражнений нужно отказаться. Важно не делать резкие движения ног или рук, следить за собственным дыханием. Важно максимально прислушиваться к своему телу.

На занятия нужно приходить обязательно в удобной и свободной одежде из легких дышащих натуральных материалов. Чтобы позы было выполнять комфортно, следует снимать все ремни и ювелирные украшения с тела. Идеальным временем для лечебной йоги являются утренние часы, перед завтраком.

Не нужно делать большое количество упражнений. Если нет сил доделать до конца весь комплекс, нужно остановиться, а не делать упражнения через силу.

Как известно, лечебная йога улучшает обмен веществ. Поэтому рекомендуется в сутки выпивать не менее трех литров жидкости. Это позволит вместе с водой вывести из организма вредные токсины и накопившиеся шлаки.

Виды йоги при заболевании суставов

Существует большое количество техник восточной гимнастики, которые эффективны при тех или иных видах заболевания суставов.

  1. Йога при помощи стула идеально подойдет для тех, у кого ноги не выдерживают находиться длительное время в стоячем положении при артрите или коксартрозе.
  2. Водная йога эффективна при болезнях коленных суставов, коксартрозе тазобедренного сустава и иных заболеваниях. Обычно такая восточная гимнастика проводится на базе бассейнов.
  3. Вини-йога подойдет абсолютно любому пациенту за счет высокой адаптивности.
  4. Для более активных пациентов рекомендуется мобильная анусара-йога.
  5. Йога Айенгара позволяет выбирать более комфортные для организма позы с использованием опоры.

Позы восточной гимнастики, которые удерживаются на протяжении некоторого времени, также именуют как асаны.

При болевых ощущения в коленных суставах ног рекомендуется выполнять следующие асаны:

  • Тадасану или позу горы;
  • Чандрасану или позу полумесяца;
  • Триконасану или поза пятиконечной звезды;
  • Вирабхадрасану 1 и 2 или позу воина;
  • Сету бандхасану или позу моста;
  • Уттхита триконасану или позу треугольника растянутой формы;
  • Уткатасану или позу стула.

При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендуется выполнять:

  1. Утката конасану или позу богини на корточках;
  2. Вьяграсану или позу тигра;
  3. Баддха конасану или позу сапожника.

Перед началом занятий нужно как следует изучить технику, особенности дыхания и тонкости выполнения той или иной позы. Только после этого получится безболезненно выполнить все асаны. Несмотря на то, что на первый взгляд такие упражнения просты, их лечебные особенности проверены многими веками.

Сантуланасана является тренировочным элементом, который относится к оздоровительной йоге. Такой элемент позволяет восстанавливать и качественно развивать боковые спинные мышцы, прорабатывать внутренние органы и большие суставы.

Таким образом, йога для позвоночника и суставов улучшает состояние плечевого пояса, нижних конечностей, верхних конечностей и тазовой области.

Особенности и лечебное воздействие

йога для суставовСпециальные позы за счет участия опорных рук укрепляют лучезапястные, локтевые и плечевые суставы, развивают чувство равновесия. Помимо этого улучшается снабжение кровью боков, поэтому такой способ помогает избавиться от лишнего количества жировых отложений.

При помощи выраженного вытягивающего воздействия во время выполнения этих элементов лечебной йоги имеется возможность поработать с теми участками на теле, до которых не всегда получается добраться во время выполнения иных поз.

Методика имеет такие оздоровительные особенности, как:

  • Нормализация кровоснабжения коленных, тазобедренных суставов при коксартрозе или артрите, а также боковой поверхности тела;
  • Укрепление спинных, ножных, тазобедренных мышц;
  • Развитие чувства равновесия;
  • Укрепление лучезапястных, локтевых, плечевых суставов опорных рук.

Как выполняется

Если йога при ревматоидном артрите выполняется отдельно, то упражнения нужно начинать делать с участием левой опорной руки. Связано эта особенность с тем, что при вытягивающем воздействии корпус будет находиться физиологически естественно по отношению к расположению желудочно-кишечного тракта и его строению.

Левая опорная рука ставится на пол. Важно проследить, чтобы средний палец руки был направлен строго вперед по направлению от корпуса тела. Остальные пальцы слегка раскрываются в ладони.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Ладонь нужно расположить таким образом. чтобы она находилась как можно ближе к телу, по сравнению с плечевым суставом левой руки или в перпендикулярном положении к плечу.
  2. Далее нужно слегка подняться вверх. Левая опорная нога устанавливается на одной линии с опорной левой рукой. Носок опорной левой ноги натягивается на себя как можно сильнее.
  3. Правая нога располагается над верхней и упирается как на ступеньку к своду нижней стопы левой ноги. Важно следить за максимальным выпрямлением ног.
  4. Таз выталкивается наверх, при этом нижняя боковая поверхность максимально сжимается, а верхняя боковая поверхность корпуса тела растягивается.
  5. Правая рука ставится на область плеча и как можно сильнее раскрывают грудную клетку.
  6. Далее верхняя рука вытягивается и заводится за голову, при этом пальцы распрямляются и тянутся как можно дальше. Важно, чтобы в этот момент ладонь располагалась в параллельном положении относительно пола.
  7. Во время выполнения поз взгляд должен быть направлен в пол перед собой или слегка в сторону. Когда получится овладеть техникой выполнения лечебной йоги и обрести четкий контроль над координацией, взгляд можно направлять по направлению к верхней руке.
  8. В полученной позе нужно задержаться на несколько циклов дыхания, после чего следует аккуратно вернуться в исходную позицию.
  9. После этого сантуланасана повторяется с правой опорной рукой в противоположную сторону.

Правила выполнения поз

Во время выполнения упражнений необходимо следить, чтобы корпус, нижние и верхние конечности, область таза и голова всегда находились только в одной плоскости и не уходили вперед или назад.

Положение ног в коленных суставах должно быть максимально выпрямлено. Носки натягиваются по направлению к себе. Нужно постараться как можно сильнее вытянуть верхнюю боковую часть тела.

Йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: какова эффективность?

Шейный остеохондроз — дегенеративно-дистрофическая патология, протекающая на фоне деструктивных изменений межпозвонковых дисков. По мере её прогрессирования постепенно снижается и функциональная активность суставных структур и связок. Характерные симптомы заболевания — головные, спинные, шейные боли, шум в ушах, нарушение координации движений.

Основным методом консервативной терапии становится курсовой прием фармакологических препаратов. Для усиления их клинической эффективности пациентам рекомендованы физиотерапевтические процедуры, занятия гимнастикой и физкультурой. А йога при остеохондрозе шейного отдела помогает оптимизировать кровоснабжение, нормализовать поступление в повреждённые ткани питательных и биологически активных веществ.

Асаны, используемые при шейном остеохондрозе

Любые занятия йогой положительно влияют на состояние позвоночного столба. Но существуют определенные асаны, выполнение которых наиболее актуально при шейном остеохондрозе. Во время занятий йогой улучшается кровообращение, физическое и психоэмоциональное состояние человека. Выполнение комплекса асан на стадии ремиссии дегенеративной патологии позволяет избежать дальнейшего повреждения межпозвоночных дисков и связочного аппарата. После занятий йогой необходимо лечь на твердую поверхность и постараться максимально расслабиться.

Многие знаменитости ежедневно отдают йоге несколько часов, несмотря на занятость, острую нехватку времени. Эта совокупность различных духовных, психических и физических практик позволяет поддерживать в порядке тело, сохранять спокойствие при стрессах. Более десяти лет йогой занимаются Мадонна, Стинг, Хью Джекман, Сара Джессика Паркер, Дженифер Энистон.

Врикшасана

Исходная позиция — положение стоя, руки подняты, ступни плотно прижаты к полу. После сгибания правой ноги её стопа прижимается к внутренней поверхности левого бедра, а пятка — к промежности. Пальцы должны быть направлены вниз, а колено отведено в сторону. Ладони вытянутых рук соединяются над головой или в области грудины, дыхание — глубокое и ровное. Следует стараться как можно дольше сохранять баланс, задействуя только верхнюю половину тела. После ощущения усталости нужно сменить опорную ногу.

Для усиления лечебной эффективности асаны используется обычный брючный ремень. Его зажимают в вытянутых над головой руках и расправляют на максимальную длину. Если во время занятия чувствуется напряжение в шейном отделе позвоночника, то асана выполняется правильно. Это упражнение помогает улучшить координацию движений и укрепить мышцы шеи.

Вирабхадрасана

Исходная позиция — положение стоя, ноги широко расставлены, пятки упираются в пол. Следует медленно разворачивать корпус вправо, стараясь ставить левую ногу ровно, направив пальцы вперед. Другая стопа в это время должна быть направлена перпендикулярно. После сгибания правой ноги под прямым углом необходимо поднять руки и оставаться в таком положении 30-60 секунд. Переход в другую позицию должен быть плавным, с сохранением ровного и глубокого дыхания. Медленно опустив руки и разведя их в стороны, соединить ноги и развернуть тело в левую сторону. Выполнять асану по описанному выше алгоритму.

Упражнение проводилось правильно, если основная нагрузка ложилась на ноги, а не на шею и руки. Асана улучшает подвижность суставов, увеличивает объем движений. Её регулярное выполнение позволяет быстро избавиться от головокружений и нарушения равновесия при резком изменении положения тела.

Паривритта Триконасана

Исходная позиция — положение стоя, левая стопа выставлена вперед, правая в это время развернута в ту же сторону. Приподняв руки, необходимо вытянуть их в противоположном направлении, глубоко вздохнуть и наклониться вперед. Одновременно туловище и бёдра должны развернуться влево, а ладонь — опуститься на пол около левой стопы. Противоположная рука в это время плавно вытягивается вверх. Следует сохранять такую позицию в течение шести полноценных и медленных вдохов. Теперь можно принять исходное положение и повторить асану, сменив направление разворота и наклона.

Без предварительных тренировок такую асану выполнить сложно. Для профилактики растяжения связок и мышц нужно на начальных этапах расположить около стоп толстую книгу или деревянный брусок и опускать ладонь на их поверхность. Это упражнение полезно для расслабления напряжённых спинных и шейных мышц.

Уттхита Паршваконасана

Исходная позиция — положение стоя, ноги широко расставлены, левая нога согнута под прямым углом. Выставить правую стопу перпендикулярно левой, вытянуть руки таким образом, чтобы ладони были обращены к полу. Теперь нужно медленно наклониться в левую сторону, плотно прижав левую руку к полу. Правая рука в это время вытягивается вверх. При выполнении асаны тело максимально напрягается и вытягивается в течение 30-40 секунд. Затем нужно медленно выпрямиться, опираясь на ногу, и принять исходную позицию, выставив стопы в противоположном направлении.

В этом случае новичку также поможет плоский предмет для опускания на него ладони. Его толщина постепенно уменьшается, а затем асана выполняется вовсе без него. Уттхита Паршваконасана помогает улучшить подвижность межпозвоночных дисков, избежать застоя крови.

Уттхита Триконасана

Исходная позиция — положение стоя, правая нога отставлена назад, впереди человека установлена табуретка. Ступни следует расположить под прямым углом по отношению друг к другу, корпус развернуть вправо, руки расставить в стороны. На выдохе опустить левую ладонь на табуретку, а правую — выпрямить и оставаться в таком положении 30 секунд. Поясница и ноги в это время напряжены, дыхание — ровное и глубокое. Теперь нужно оторвать ладонь и медленно повернуться к табуретке, соединив ступни. Вернуться в исходное положение и выполнить асану, делая упор на другую руку.

Лечение суставов Подробнее >>

Такое упражнение позволяет не только избавиться от шейного остеохондроза, но и улучшает осанку, понижает тонус поперечнополосатой мускулатуры позвоночника. Регулярное выполнение асаны положительно сказывается на состоянии тазобедренных и плечевых суставов.

В России йога практиковалась и до революции 1917 года. После этого она находилась под идеологическим запретом, но было довольно много энтузиастов, использовавших для обучения уцелевшую литературу и самиздат.

Асаны при обострении заболевания

Для рецидива шейного остеохондроза характерна резкая боль, усиливающаяся при попытках наклонить голову или повернуть её в сторону. При обострениях врачи обычно назначают прием таблеток (нестероидных противовоспалительных средств, миорелаксантов), которые устраняют симптоматику, не воздействуя на причину заболевания. Йога при остеохондрозе поможет снять напряжение мышц, нормализовать иннервацию. Но при выполнении асан необходимо избегать резких движений, поддерживать их медленный темп на протяжении всей тренировки. Какие упражнения помогут снизить интенсивность болевого синдрома при рецидиве:

Подробнее

  • медленно поворачивать голову из стороны в сторону, задерживая её в одном положении на 10-15 секунд. Затем опускать подбородок к углублению между ключицами. По возможности стараться осторожно запрокидывать голову назад;
  • наклонять голову поочередно к левому, а потом правому плечу. При выполнении упражнения растягивать мышцы, но излишне их не напрягать. Для закрепления результата сделать круговые движения головой в разные стороны;
  • подняв руки над головой, на вдохе повернуть корпус в правую сторону, а на выдохе развернуть его в противоположную сторону;
  • поднять руки, тянуть голову вверх, не запрокидывая. При правильном выполнении упражнения должно появиться ощущение плавного расправления поврежденных позвонков;
  • опуститься на колени, выпрямить спину и запрокинуть голову, стараясь тянуть макушку к лопаткам. Теперь нужно прогнуться в противоположную сторону, прижимая подбородок к межключичной впадине и втягивая живот;
  • лечь на живот таким образом, чтобы ладони располагались на уровне груди, глубоко вдохнуть и приподнять верхнюю часть тела, опираясь на руки. Запрокинуть голову, оставаться в такой позиции 30 секунд, сохраняя глубокое ровное дыхание;
  • стать ровно, вытянуть руки вверх, выдохнуть и наклониться, прикоснувшись к левой стопе. На вдохе медленно выпрямиться, выдохнуть и наклониться к противоположной стопе. При выполнении асаны нужно прямо держать спину.

Видео-комплекс упражнений от признанного эксперта:

После окончания занятий необходимо на 15-20 минут прилечь на ровную и твердую поверхность, закрыть глаза, расслабиться. Занятия йогой при остеохондрозе в шейном следует прекратить при появлении резкой боли. Должно возникать только ощущение подтягивания мышц и их незначительного напряжения. Это означает, что шейный отдел позвоночника подвергается нагрузкам, оказывающим оздоравливающее воздействие.

Результатом регулярных занятий йогой становится восстановление оптимальной микроциркуляции и кровообращения в тканях, подвергшихся деструктивно-дегенеративным изменением. Обеспечение их питательными веществами, молекулярным кислородом способствует постепенной регенерации. В лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника применяются в основном препараты для снижения выраженности клинических проявлений. Йога — одна из немногих альтернативных методик терапии, помогающая устранить непосредственные причины патологии.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.