Стиль плавания при сколиозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Многие люди хотя бы раз за свою жизнь сталкивались с болью в спине. К распространенным заболеваниям позвоночника относится сколиоз. Причина его возникновения – неправильно сформированная осанка в детстве.

загрузка...

Сколиоз и спорт – распространенная проблема, которая волнует большинство больных людей. Можно ли заниматься спортом, и какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Что запрещают врачи?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Имеются ли противопоказания при сколиозе и берут ли в армию при сколиозе. Для того чтобы осанка развивалась правильно, нужно занимать только допустимыми видами спорта. Некоторые упражнения и игры лишь усугубляют ситуацию, травмируя позвоночник. Поэтому существует перечень тех направлений, которыми запрещено заниматься при нарушении осанки. Сюда относится:

  • Бокс.
  • Теннис.
  • Тяжелая атлетика.
  • Занятия спортивной гимнастикой.
  • Художественная гимнастика.
  • Футбол.
  • Хоккей.
  • Баскетбол.
  • Волейбол.
  • Велосипедный спорт.
  • Запрещено бегать.

При занятиях боксом, теннисом, или фехтованием все силы приложены на какую-либо конкретную часть тела, поэтому нагрузка распределяется неравномерно, в результате чего может возникнуть травма, что ухудшит ситуацию с позвоночником.

При занятиях тяжелой атлетикой, в том числе борьбой и прыжками в высоту, огромная нагрузка приходится на позвоночник, это может грозить серьезными проблемами и осложнениям.

Занятия спортивной или художественной гимнастикой чрезмерно перегружают позвоночник. Такие нагрузки только усиливают искривление осанки.

Заниматься спортом, который включает в себя футбол, баскетбол, волейбол категорически запрещено. Эти направления являются тяжелыми и опасными. Например, в баскетболе большую часть времени приходится бегать. При этом толчки и столкновения, которые неизбежны, дают сильную нагрузку на позвонок и в результате могут возникнуть серьезные проблемы.

Велосипедный спорт разрешен, но только в отдельных случаях. Ездить можно лишь на велосипедах, которые имеют высокий руль, иначе происходит деформация позвонка или синдром «круглой спины». Данные виды спорта оказывают асимметричную нагрузку на тело человека, поэтому может происходить деформация позвоночника. Первые несколько категорий видов спорта запрещены категорически, даже при самой легкой степени развития сколиоза, а последняя, то есть велосипедный спорт, разрешена, но с соблюдением некоторых ограничений.

Бег при сколиозе укрепляет различные группы мышц, именно по этой причине он не рекомендован лишь на поздних стадиях развития заболевания. Несмотря на это, маленьким детям лучше заменить бег плаванием или подтягиванием на турнике.

Когда нужны ограничения?

Ограничения в физической нагрузке необходимо соблюдать в том случае, когда искривление позвоночника достигло более, чем 10º. Существует несколько степеней развития сколиоза. Например, 1 степень – от 0 до 10º, 2 степень – от 11 до 25º, 3 – от 26 до 50º, и 4 – более 50º.

В случае когда отклонения от нормы совсем незначительные, врач-специалист может назначить лечебную профилактику и вернуть вас к прежнему образу жизни. Ограничения полностью зависят от вида искривления, степени тяжести и индивидуальных особенностей человека, а также сложности и динамики развития заболевания.

Не нужно забывать о том, что при тяжелых стадиях развития в первую очередь необходимо пройти полный курс обследования и лечебный курс процедур. Категорически противопоказаны следующие виды упражнений:

  • Приседать.
  • Делать становую тягу.
  • Выполнять различные выпады ног.

Не рекомендуется качать мышцы трапеции, бегать. При желании последний вид деятельности можно заменить, например, спортивной ходьбой.

Допустимые занятия при сколиозе

Какие физические нагрузки разрешены, а что нельзя делать при сколиозе? Развитие этой патологии имеет 4 стадии. На первой – то есть самой легкой – происходит начальный этап деформации позвоночника, исправить такое нарушение не составляет труда. Однако, первая стадия у взрослых людей встречается очень редко. Причина заключается в том, что в детском возрасте сколиоз не был обнаружен вовремя, и его форма осложнилась.

Другие стадии развития заболевания являются тяжелыми, при них разрешены не все виды физической нагрузки, а к выполнению некоторых упражнений стоит отнестись с предельной осторожностью.

Разрешает или запрещает те или иные виды физической активности при сколиозе только врач-специалист после полного обследования. Общими рекомендациями к занятиям спортом являются такие правила:

  • Нагрузка должна быть щадящей.
  • Выполнять физические упражнения, которые разрешены доктором, нужно ежедневно.
  • Допускается заниматься художественными танцами.
  • Занятия бодибилдингом рекомендованы при незапущенных стадиях развития сколиоза.
  • Разрешается упражняться в тренажерном зале.
  • Вис на турнике настоятельно рекомендуют врачи.
  • Плавание – залог здорового позвоночника.

Теми видами физических занятий, которые попали в стоп-список, можно заниматься в нескольких случаях. Например, если их выполнять с некоторыми изменениями, растягивать позвоночник с помощью опоры на мячик – фитбол.

Делать упражнения можно, отклоняясь от нормы времени и под другим углом. В таком случае допустимо кататься на коньках, играть в баскетбол и заниматься легким бегом. Иногда такие виды физической активности рекомендует тренер в качестве лечебной профилактики, выполнять которые нужно строго под его присмотром.

Однозначно можно заниматься плаванием, катанием на лыжах, велосипеде и подтягиванием на турнике (особенно при первой или второй стадии развития сколиоза). Рекомендуется занятие танцами (но не уличными, а художественными).

 

Плавание при сколиозе

Бассейн оказывает огромное воздействие на благоприятное развитие позвоночника. Если заниматься в нем регулярно, можно оздоровить свой организм в целом даже людям, которые имеют наклонности к сколиозу.

Тренировка по плаванию оказывает симметричную нагрузку на позвоночник, и является, пожалуй, самым качественным и эффективным средством в борьбе со сколиозом. В бассейне следует стараться совмещать дыхательную технику и плавание. Для того чтобы научиться некоторым эффективным движениям, нужно проконсультироваться с тренером.

Самую большую пользу приносит плавание на спине. В целом занятие таким видом спорта укрепляет мышцы пресса, создает благоприятные условия для усиления позвоночника, развивает координацию движений, полностью расслабляет и разгружает спину.

Врачи-специалисты настоятельно рекомендует во время плавания акцентировать свое внимание на технике скольжения по воде. В процессе ее выполнения позвоночник максимально растягивается и укрепляется.

 

Занятие танцами

Большим заблуждением многих людей является то, что танцы способны навредить позвоночнику. Это мнение ошибочно. Занятия бальными и художественными танцами способствуют увеличению пластичности, гибкости тела и позвоночника. Они оказывают максимально возможный эффект для улучшения и выравнивания позвоночника. Врачи-специалисты настоятельно рекомендуют заниматься таким видом физической активности. Особенно это нужно маленьким детям и подросткам.

Тренировки необходимо посещать как минимум три раза в неделю. Идеальным вариантом является ежедневный визит в танцзал за исключением выходных. Не стоит забывать о том, что перед танцами, как и перед любой другой физической нагрузкой, в первую очередь необходимо выполнить разминку. Это делается для того чтобы как следует разогреть мышцы и не дать травмироваться связкам позвоночника.

Исходя из этого, можно сказать, что даже при серьезных нарушениях позвоночника, легкая физическая активность просто необходима. В обязательном порядке нужно выполнять вис на турнике, ежедневно делать зарядку, плавать, в общем, вести активный и здоровый образ жизни.

Стоит помнить о том, что нельзя самостоятельно выбирать те или иные виды упражнений. Перед тем как включать что-либо в свою физическую тренировку, стоит проконсультироваться с врачом-специалистом. Он должен провести полное обследование, определить минимальный и максимальный уровень нагрузки, которые подходят для позвоночника.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать себе те или иные виды физической активности, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, который проведет полное обследование, назначит курс лечения и комплекс профилактических упражнений. Главное, не перегружать позвоночник и вовремя обратиться к доктору.

lech-plav2Лечебное плавание при сколиозе оказывает очень благотворное влияние на костную и мышечную систему, а значит — плавать очень полезно при любых искривлениях позвоночника. Кроме того, это способствует вытяжению и разгрузке позвоночного столба, укрепляет мышечный корсет и повышает силу ног и рук. К тому же, при плавании нагрузка оказывается на весь организм одновременно, а следовательно – симметрично, и нет таких мышц, которые бы тренировались больше, чем другие.

Все эти положительные факторы и учитывают врачи, когда советуют при сколиозе использовать такие занятия. Но когда пациенту прописываются эти процедуры, врач обязательно должен учитывать степень тяжести болезни, её форму и общее состояние пациента, ведь при некоторых формах сколиоза плавание может быть противопоказано, а некоторые люди и вовсе не умеют этого делать.

Следует помнить, что плавание оказывает положительный эффект, только если оно будет использоваться в сочетании с другими лечебными факторами, например, укрепляющей физкультурой, упражнениями в бассейне и приёмом лекарственных средств, которые будут назначены врачом.

Кроме положительного влияния на кости и на мышцы, занятия в бассейне при сколиозе помогают также добиться и других положительных эффектов:

  1. Повысить эластичность кожи.
  2. Стимулировать обменные процессы.
  3. Оптимизировать работу сердца.
  4. При регулярных занятиях частота сердечных сокращений замедляется, что экономит резервы сердца.
  5. Увеличивается объём лёгких за счёт тренировки дыхательной мускулатуры.

Многие считают, что лечебное плавание не может нанести вред организму. На самом деле это далеко не так. Не все знают, что существует ряд противопоказаний, при которых к бассейну или к открытому водоёму лучше не подходить, так как пребывание в воде может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае нельзя плавать, если сколиоз отягощён сильными болевыми ощущениями — в воде при активных движениях они могут только усилиться. Также нельзя использовать подобные процедуры в качестве терапии при таких заболеваниях и патологиях, как:

  1. Глазные болезни.
  2. Заболевания ушей, рта и носоглотки.
  3. Кожные заболевания.
  4. Открытые язвы на коже.
  5. Венерические заболевания.
  6. Эпилепсия.
  7. Нарушения в работе сердца и сосудов.
  8. Туберкулёз.
  9. Астма.

Также надо помнить, что плавание не может способствовать полному излечиванию от сколиоза. Оно помогает только укрепить мышцы и костную ткань, но никак не влияет на выздоровление.

Советы экспертов

Стиль плавания в бассейне и упражнения, которые пациент будет выполнять в воде, подбираются строго индивидуально. Обсуждение проводится с лечащим врачом или тренером. Во время занятий следует внимательно следить за дыханием. Поэтому прежде, чем спускаться в воду, необходимо научиться правильно дышать.

Во время плавания необходимо строго контролировать стабильность позвоночника и удерживать его в правильном положении. Нельзя применять никакие устройства для пассивного вытягивания позвонков.

Самым эффективным методом излечивания считается брасс. При этом мышцы тела напрягаются, а позвоночник максимально вытягивается. При этом стиль плавания и остальные упражнения в воде будут зависеть от степени сколиоза.

При первой степени сколиоза разрешается плавать брассом или кролем на спине или животе, однако следует обязательно контролировать скорость преодоления водных участков.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При второй и третьей степени сколиоза будут необходимы ассиметричные упражнения, при которых нагрузка будет выпадать только на нужные участки тела, а здоровый отдел позвоночника не будет напрягаться.

При четвёртой стадии опять же идеальными будут симметричные упражнения, а вот ассиметричные лучше не использовать.

План тренировки

Каждая тренировка должна иметь четкую последовательность:

  1. Разминка и разогрев вне воды.
  2. Дыхательная гимнастика.
  3. Заплыв брассом на груди, который можно считать упражнением подготовительного характера.
  4. Индивидуально подобранные упражнения по коррекции искривления.
  5. Плавание брасом с техникой длительного скольжения.
  6. Снова ряд упражнений индивидуального характера.
  7. Упражнения с использованием утяжелителей.
  8. Произвольное плавание.
  9. Выход на сушу.

??????????????????????????????????????????????????????????

Конечно, это только примерный план, который может быть изменён по желанию тренера в зависимости от общего состояния пациента. При этом следует помнить, что все тренировки должны проводиться только под контролем врача или тренера. Никакой самовольности здесь не допускается, так как упражнения, которые не назначены врачом, могут принести много вреда позвоночнику и только усугубить как общее состояние, так и само искривление позвоночника.

  • Какие анализы применяют для диагностики остеопороза?
  • Полезное для спины и тела упражнение «Лодочка» начинающим
  • Секвестрированная грыжа позвоночника — лечение консервативными и оперативными методами
  • Проявления и лечение ишемической миелопатии спинного мозга
  • Причины развития, проявления и терапия лигаментоза поясничного отдела позвоночника
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    31 июля 2018

  • Из-за грыжи сильные боли — как дотерпеть до операции?
  • 30 июля 2018

  • Можно ли применять УВТ при протрузиях?
  • 29 июля 2018

  • Боль от грыж при физической работе
  • 28 июля 2018

  • Можно ли играть в хоккей, если 4 года назад был перелом позвоночника
  • 27 июля 2018

  • Боли в пояснице по ночам — что делать?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.