Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Содержание статьи

Лучшие упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при артрозе тазобедренного сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Артроз тазобедренного сустава, который также известен под более специфическим названием коксартроз, является болезнью поражающей опорно-двигательный аппарат. Это неизлечимый недуг, если он возник под действием каких-либо факторов, то избавится от него совершенно невозможно, так как постепенно прогрессирующие процессы дегенерации и деградации со временем разрушат внутренние структуры диартроза. Однако если не медлить и не отчаиваться, а сразу обращаться к врачу и использовать правильные методы лечения, то появляется возможность побороться с коксартрозом, приостановить или замедлить его развитие.

загрузка...

Особенности лечебной гимнастики и её цели

Сегодня можно выбрать любой метод (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) лечение или даже несколько, которые гарантировано дадут позитивный результат. Как известно, лечение можно производить консервативным или хирургическим методом. Если есть хоть малейшая надежда обойтись без необходимости прибегать к оперативному вмешательству, то пациенты (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) испробуют все возможные терапевтические способы.

Лечебная гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) при артрозе тазобедренного сустава является ключевым методом (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) к скорейшему восстановлению поражённой части тела, по действию и эффективности её нельзя прировнять к иным методам (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета). Какую незаменимую, исключительную пользу приносят упражнения (метод (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при артрозе коленного сустава? Преимущества и особенности лечебной физкультуры, такие:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Разжижает кровь, стимулирует кровообращение;
  • Естественным образом восстанавливает мышечный тонус и прилегающие ткани;
  • Постепенно возвращает подвижность;
  • Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава показана и оказывает наиболее позитивное действие на 1 и 2 степени развития недуга;
  • Дополнительно позитивно влияет на общее состояние организма.

Знание определённых плюсов, уже само по себе даёт примерное представление о том, какие конкретные задачи для решения, лечебная физкультура, ставит перед собой при артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) сложного тазобедренного сустава. Прежде всего, она нацелена на постепенное снятие болевого синдрома, значительное укрепление мышц ног и связок, восстановление или стабилизацию амплитуды движений и кровообращения, существенное замедление дегенерации суставного хряща.

Совет! Терапевтическая физкультура рекомендуется к использованию при развитом артрозе многоосного тазобедренного сустава, только на протяжении периодов улучшения самочувствия и ослабления острых симптомов.

Правила применения ЛФК

Как всем давно известно, всякий лечебный метод (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) хорош, исключительно при условии его правильного и разумного применения. Потому, прежде чем применять ЛФК любого вида при артрозе (артроз (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей), деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) суставных поверхностей), в том числе и шаровидного тазобедренного сустава, особенно следует обратить внимание на правила, которые обязательно нужно соблюдать:

  1. Быть осмотрительным в выборе упражнений. Подбирать такие, чтобы не возникло отрицательное влияние на тазовую область.
  2. Ежедневно проделывать комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) нескольких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. Упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) должны выполняться медленно, без резких, быстрых движений.
  4. Прежде чем выполнять упражнения необходимо разогреть мышцы.
  5. После выполнения упражнений необходимо провести самомассаж бедра, чтобы снять напряжение.
  6. Заниматься в умеренном темпе, и не дольше чем полчаса или час.

Совет! Следуйте этому ряду простых правил, тогда вы сможете оздоровить повреждённый тазобедренный сустав, принесёте организму исключительно пользу, избежав чрезмерной нагрузки.

«Чёрный список» упражнений при тазобедренном артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей)

Далеко не все упражнения при артрозе (артроз, деформирующий артроз (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) суставных поверхностей)) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) тазобедренного сустава приносят позитивный эффект. Напротив есть и такие, которые могут иметь негативное влияние. Ознакомимся с лаконичным списком воспрещённых упражнений (метод (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок), от которых лучше отказаться:

  • Прыжки;
  • Длительные пробежки и ходьба;
  • Приседания;
  • Катание на велосипеде;
  • Упражнения, которые производят вращение в тазобедренном диартрозе.

Все вышеуказанные упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок), а также их производные или комплексы в которые они входят, нужно исключить из выполнения, так как любая неосторожность и нагрузка вероятно приводят к развитию осложнений и прогрессированию артроза.

Комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) простых, но эффективных упражнений при артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) тазобедренного сустава

Многолетняя практика и исследования показывают, что наиболее простые упражнения, при правильном и регулярном выполнении, дают позитивный результат. Выполнять каждое нужно по 5-10 раз, задерживаясь на 10-15 секунд в конечной точке.

  1. Лёжа на спине, согните ноги, затем постепенно медленно разводите и сводите колени (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление).
  2. Лёжа на спине, ноги всё также остаются согнутыми в коленях, выполняйте поднимания таза вверх.
  3. Лёжа на животе, поочерёдно приподнимайте ноги. Упражнение допустимо делать как с прямой ногой, так и с присогнутой. Далее можно усложнить технику выполнения, поднимая одновременно две ноги.
  4. Сидя, выполнять наклоны вперёд к носкам ног. Выдох – наклон вниз, на вдохе – возвращение в исходную позицию.
  5. Сидя на кресле или стуле с подлокотниками, выполняйте выталкивание туловища в положение стоя.
  6. Стоя, держась за опору, выполняйте медленные отведения ногой (парный орган опоры и движения человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры)) назад.
  7. Из положения стоя, выполняйте наклоны к пальцам стоп. Ноги (парный орган опоры и движения человека) могут быть как вместе, так и на ширине плеч, обязательно следите за тем, чтобы спина была ровной. Опускаясь, делаем выдох, поднимаясь – вдох.

Вы можете найти дополнительную информацию об упражнениях самостоятельно и изучить, как проводится лечебная физкультура, в случае, если развился артроз (артроз (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей), деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) суставных поверхностей) большого тазобедренного сустава. Такая гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) понятно демонстрируется на многочисленных видео, просмотрев некоторые из них, вы можете выбрать для себя подходящие упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок).

Йога при коксартрозе

В последнее время многие люди обращаются к йоге, чтобы излечиться от болезней и восстановить здоровье. Это замечательная практика, которая сочетает не только физические упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок), но и особое дыхание, а также влияет на духовную материю. К преимуществам йоги можно отнести такие:

  • Позитивное влияние на поражённый отдел, восстановление его структуры и работы;
  • Оздоровление всего организма;
  • Насыщение клеток тела кислородом;
  • Восстановление работы всех систем организма;
  • Развитие гибкости, физической выносливости и сохранение хорошей формы;
  • Позитивное влияние на духовную составляющую;
  • Повышение количества энергии.

Гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) йогов может стать универсальным ключом к устранению симптомов, возникающих при тазобедренном артрозе, или к избавлению не только от этого недуга, но и от любых других. При коксартрозе показаны такие упражнения:

Баддха Конасана (Бабочка)

Сесть на ровную поверхность, ноги в коленях согнуть, придвинуть стопами к промежности, подошвы ног свести вместе, удерживая руками. Пытаться силой мышц опустить бедра и колени на пол.

Вирабхадрасана (Поза воина)

В положении стоя, поставить ноги (парный орган опоры и движения человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры)) широко друг от друга. Правую ногу согнуть, так что бы угол составлял примерно 90°, вторую ногу (парный орган опоры и движения человека) (парный орган опоры и движения человека) удерживать ровной. Руки могут находиться в разном положении: над головой, разведёнными в стороны или вытянуты вперёд. Повторить для левой ноги.

Варианты выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) Вирабхадрасаны:

Врикшасана (Поза дерева)

Стоя ровно, переместить вес на опорную ногу (парный орган опоры и движения человека) (парный орган опоры и движения человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры)), левую или праву для начала, вторую согнуть в колене, ступней приложить к внутренней части бедра другой ноги (парный орган опоры и движения человека), сохраняя баланс, поднять к верху руки и соединить их вместе над головой. Повторить другой ногой.

Варианты выполнения Врикшасаны:

Дополнительные йогические упражнения разной степени сложности, при артрозе тазобедренного сустава, вы можете увидеть в представленном видео, выбрав такие варианты выполнения, которые подойдут индивидуально вам.

Подведение итогов.

Специальная лечебная гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры), упражнения и йога – одни из наиболее эффективных методов (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) лечение коксартроза, которые в любой терапии являются крепкой основой. Ещё с давних временен человечеству известна истина «движение – жизнь». Разумный подход к её пониманию и применению является лучшим средством предупреждения и избавления от различных болезней.

Боли в спине зачастую спровоцированы течением какого-либо недуга опорно-двигательной системы. Чаще всего у пациентов (человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) диагностируют спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Патология поражает суставы, находящиеся в области крестца и поясницы. Медики иногда называют заболевание фасеточной артропатией, ввиду поражения фасеточных суставов, находящихся между позвонков.

Недуг в большинстве случаев диагностируется у пациентов (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) или иного) пожилого возраста, в последнее время спондилоартроз отмечается у более молодых людей (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры). Причина такого положения вещей – неправильный образ жизни, несбалансированный рацион. Для предотвращения возникновения патологии необходимо знать причины её появления, первые признаки, профилактические меры. Именно этим аспектам посвящён следующий материал.

  • Что это такое
  • Причины возникновения
  • Признаки и симптомы
  • Диагностика
  • Эффективные методы лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) или травмы, патологического состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) или иного нарушения (Правонарушение, действие или бездействие, противоречащее требованиям правовых норм и совершенное деликтоспособным лицом; «Нарушение», один из первых рассказов Сергея Лукьяненко) жизнедеятельности,)
  • Лечебная гимнастика
  • Лекарственные препараты
  • Народные средства и рецепты

Что это такое

спондилоартроз пояснично крестцового отдела позвоночника

Позвоночник человека состоит из позвонков, которые обладают дугами и отростками. Между ними находятся фасеточные суставы (покрыты гиалиновым хрящом, их ограничивает суставная сумка). Амортизирующую функцию между позвонками выполняют межпозвоночные диски, образованные хрящевой тканью (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей). Все составляющие позвоночника тесно связаны между собой, при наличии патологии в водном отделе, страдает вся система (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) в целом.

Постоянное воздействие негативных факторов приводит к разрушению прослойки фасеточных суставов позвоночника, суставная щель заметно сужается, усиливается давление верхних позвонков на нижние. Патологический процесс запускает воспалительный в суставной полости и близлежащих тканях (что представляет собой недуг под названием спондилоартроз). Со временем заболевание приводит к остеофитам (костным образованиям на поверхности тел позвонков).

Именно эти наросты провоцируют спазм мышц, нервные корешки защемляются, что приводит к болевым ощущениям у пациента (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного), нарушается нормальная двигательная активность области позвоночника и крестца. Запущенные стадии (Стадия, Стадий (греч) патологии приводят к полному срастанию остеофитов, что в свою очередь полностью блокирует этот сегмент позвоночника. Такой дегенеративный процесс считается необратимым.

мрт коленного суставаДля чего проводится и что показывает МРТ коленного сустава? Прочтите полезную информацию.

Как лечить протрузию дисков поясничного отдела позвоночника? Эффективные способы терапии собраны в этой статье.

Причины возникновения

Медики выделяют несколько основных причин (Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что) возникновения патологического процесса в поясничном отделе:

  • продолжительные и регулярные сильные физические нагрузки (занятия тяжёлой атлетикой, другими профессиональными видами спорта);
  • повреждения или хронические микротравмы позвоночника пациента (зачастую причиной такого положения вещей становится недостаточная физическая развитость человека, отсутствие регулярных тренировок);
  • регулярные статические нагрузки (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный), приводящие к заболеваниям (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)). К этой группе относят людей, которые часто работают за компьютером, сидят неправильно;
  • врождённые дефекты развития позвоночника (дисплазия, сколиоз и другие) существенно влияю на изнашивание элементов позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), особенно крестцового отдела;
  • проблемы с обменным процессом, гормональный сбой. Отмечается у пациентов в преклонном возрасте. Женщины в период климакса также входят в группу риска;
  • плоскостопие разной степени. Ввиду наличия заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), нарушения походки, нагрузка на позвоночник распределяется неправильно, что приводит к преждевременному стиранию позвонков, как результат – возникновение спондилоартроза.

Помимо вышеперечисленных негативных факторов, люди после 30 лет резко снижают двигательную активность, не заботятся о рационе, набирают лишний вес. Все неблагоприятные факторы в совокупности сказываются на здоровье опорно-двигательной системы.

Признаки и симптомы

деформирующий спондилоартроз

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) протекает медленно, имеются стадии обострения и ремиссии. Чем раньше начать лечение, тем благоприятнее прогноз. Заподозрить течение заболевания у себя можно по таким признакам:

  • начальный признак патологии – болевой синдром в области позвоночника (поражённого сочленения). Боль имеет чёткую локализацию, дискомфорт в пояснице возникает на фоне длительной ходьбы, занятий спортом. Проблема исчезает в состоянии покоя, при отсутствии лечения болевой синдром нарастает с огромной силой;
  • постепенно пациент (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) ощущает дискомфорт в области поясницы постоянно, тянущие боли сопровождают поворот корпуса в стороны, назад. Неприятные ощущения переходят на ягодицы, бёдра, даже область промежности;
  • пациенты отмечают утреннюю скованность позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), ограничения двигательной активности спины;
  • по мере повреждения нервов человек может ощущать лёгкие покалывания, жжение в области поражённого позвонка. Иногда отмечаются слабость в ногах, быстрая утомляемость (характерно для запущенных стадий);
  • тяжёлые случаи нарушают работу органов, находящихся в тазу человека: половая дисфункция у мужчин, запоры, недержание мочи и кала.

Для спондилоартроза характерно ощущение онемения, слабость в мышцах, теле в целом. Образование костных наростов приводит к возникновению воспалительного процесса, нарушению работы позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), что негативно сказывается на работоспособности человека. Провести правильный курс лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) или иного нарушения жизнедеятельности,) можно только после диагностических манипуляций.

Самостоятельно использовать различные настойки и отвары без ведома доктора запрещено. Будьте предельно осторожны со спиртовыми настойками и перегреваниями. Тепло запускает воспалительный процесс с новой силой, может привести к усугублению ситуации. Доверьте выбор методики лечения профессионалу.

Диагностика

Обследование больного всегда начинается с наружного осмотра, пальпации места локализации болевых ощущений. В поражённой области позвоночника всегда отмечается повышенный тонус, иногда прощупываются сросшиеся позвонки или несколько сегментов. Клиническая картина спондилоартроза схожа с проявлениями многих других патологий позвоночника. Подтвердить или опровергнуть диагноз помогут особые диагностические мероприятия:

  • рентген (проводится в боковой и прямой проекции). Позволяет оценить состояние позвоночника, выявить наличие остеофитов;
  • радионуклидное исследование. Позволяет обнаружить избыточную костную ткань (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей);
  • МРТ проводится для выявления поражения в близлежащих областях (мышцы, ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей), нервные волокна).

Совокупность полученных результатов показывает доктору клиническую картину, характеризует общее состояние позвоночника пациента, близлежащих тканей. Данные позволяют поставить правильный диагноз, назначить необходимый курс терапии.

Эффективные методы лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) или иного нарушения жизнедеятельности,)

спондилез и спондилоартроз

Все способы направлены на устранение болевого синдрома, причин возникновения заболевания, снятие воспаления, восстановление правильного положения позвоночного столба человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры). Выбор конкретной методики зависит от тяжести заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении (Правонарушение, действие или бездействие, противоречащее требованиям правовых норм и совершенное деликтоспособным лицом; «Нарушение», один из первых рассказов Сергея Лукьяненко) его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), индивидуальных особенностей пациента.

Лечебная гимнастика

Хроническое течение спондилоартроза требует регулярных физических нагрузок (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный). Все упражнения должны предварительно согласовываться с доктором. Физкультура помогает укрепить мышцы спины, со временем нагрузка на позвоночник существенно уменьшится. Регулярные физические упражнения способствуют наращению естественного мышечного корсета, который является природной защитой крестцово-поясничного отдела позвоночника.

Целебные упражнения для лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) спондилоартроза поясничного отдела позвоночника:

  • лягте спиной на ровную поверхность, медленно выгните позвоночник, обеспечив сведение коленей и локтей, затем вернитесь в исходное положение. Повторите манипуляции минимум пять раз;
  • аналогичное положение тела. Согните ноги немного в коленях, выгнитесь так, чтобы бёдра приподнялись, вес тела держали голова и стопы ног;
  • опуститесь на колени (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) и локти. Округлите спину, одновременно сделайте глубокий вдох, живот втяните максимально внутрь. На выдохе прогните позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), расслабьте мышцы пресса, вернитесь в исходное положение.

Все манипуляции проводите аккуратно без резких движений. Выполняйте максимальное количество повторений (боль при этом – недопустима). Если дискомфорт сильный даже в начале тренировки, обратитесь за помощью к доктору.

Лекарственные препараты

спондилоартроз позвоночника

Медикаментозная терапия включает использование всего двух групп препаратов: обезболивающие средства и лекарства нестероидного противовоспалительного происхождения, хондропротекторы и витамины группы В, способствующие восстановлению хрящевой ткани, запуску регенеративных процессов.

К первой группе относят:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Баралгин. Используется в качестве анальгетика, отлично купирует болевой синдром, оказывает лёгкое противовоспалительное действие. Средство запрещено к применению во время вынашивания малыша, при заболеваниях почек и печени;
  • Диклофенак. Его относят к группе нестероидных противовоспалительных средств. Лекарство обезболивает, снимает воспаление. Препарат запрещен к приёму при заболеваниях печени и сердца.

Ко второй относят:

  • Мидокалм. Средство эффективно снижает напряжение в мышцах тела человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), запрещено использовать при миастении;
  • Мукосат. Действующим веществом является хондроитин, он способствует восстановлению хрящей, соединительной ткани. Средство принимают длительными курсами, запрещено использовать во время беременности.

Конкретный курс терапии прописывает доктор, учитывая индивидуальные особенности пациента. Дополнительно применяется физиотерапия (использование лазера, электромагнитных волн, игл и других приспособлений). Такие методы (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) купируют болевой синдром, ускоряют процесс выздоровления, благотворно влияют на самочувствие больного.

спондилез поясничного отделаЧто такое спондилез поясничного отдела позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) и как лечить заболевание? У нас есть ответ!

О лечении (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) пяточной шпоры при помощи процедуры ударно — волновой терапии прочтите на этой странице.

Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/artra.html и узнайте инструкцию по применению хондропротектора Артра при заболеваниях суставов.

Народные средства и рецепты

Средства народной медицины:

  • разотрите до состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) порошка 50 граммов шишек хмеля, добавьте стакан топлёного свиного сала. Готовую массу храните в прохладном месте четыре часа, затем используйте в качестве средства для компресса (нанесите на больное место, укутайте, оставьте на ночь);
  • измельчите в блендере шесть плодов каштана, добавьте стакан растительного или оливкового масла, томите час на водяной бане, дайте настояться один день. Втирайте полученный лекарственный продукт в поражённые участки поясницы.

Предотвратить возникновение спондилоартроза вполне реально. Достаточно регулярно выполнять физические нагрузки в умеренном темпе, следить за весом, правильно питаться. Такие рекомендации являются общими для всех заболеваний опорно-двигательной системы. Если имеются какие-либо патологии, оговорите профилактику с лечащим врачом.

В следующем видео можно увидеть лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)):

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава носит терапевтический характер. В план лечения заболевания наряду с физиопроцедурами и массажем обязательно включают ЛФК.

Коксартроз

Цели гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры)

Специалисты назначают ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, потому что в ходе выполнения упражнений на организм оказываются следующие воздействия:

  • улучшаются процессы метаболизма, протекающие внутри сустава;
  • купируется болевой синдром;
  • повышается тонус мышц;
  • развивается эластичность связок и сделаются более подвижными мягкие ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) около суставов;
  • приостанавливается воспалительный процесс и эрозийные изменения фрагментов суставов;
  • улучшается ток крови по сосудам рядом с тазобедренным суставом;
  • снижаются остаточные явления процесса воспаления;
  • нормализуется трофика суставного хряща.

Укрепление мышц тазаФизические нагрузки (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный) при этой патологии призваны укреплять мышечные ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей), окружающие тазобедренный сустав. Если выполнять гимнастику комплексно и регулярно, то она будет способствовать питанию хрящевых клеток и фиксации хряща в нужном положении.

Отличное воздействие на тазобедренную область оказывают ходьба пешком, на лыжах или плавание. Стоит включить в расписание занятий комплекс упражнений с элементами стретчинга, йоги, чтобы растягивать связки и капсулы.

Однако не всем стоит выполнять упражнения при артрозе тазобедренного сустава, существуют и противопоказания. ЛФК не назначают тем, у кого:

  • инфекционное заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) находится в активной фазе;
  • диагностирована хроническая болезнь в рецидивирующей стадии каких-либо органов и систем;
  • расстройство дыхательной системы, легочная недостаточность;
  • проблемы с сердечной мышцей (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению), сосудами (нарушение работы сердечно-сосудистой системы 2 или 3 степени).

Тренировка, особенно в домашних условиях, должна проходить строго после согласования с лечащим врачом всех физических нагрузок на тазобедренный сустав. Лучше всего выполнять реабилитационную гимнастику под контролем специалиста.

Какие правила выполнения нельзя игнорировать

основные рекомендации по выполнению упражнений ЛФК:

Гимнастика под контролем врача

  1. Основное правило ЛФК: нельзя самостоятельно экспериментировать, придумывать новые упражнения, изобретать какие-либо новые движения во время занятий или дополнять их без согласования с врачом. Если больной будет выполнять что-то неправильно, не по технологии, то он не только не добьется положительных результатов, но еще и навредит своему здоровью.
  2. Резкая боль во время занятий, локализованная в суставе, является сигналом к немедленному прекращению занятий. Болевой синдром может сигнализировать о том, что кости или связки повреждены.
  3. Гимнастика при артрозе должна быть максимально щадящей. Никаких рывков, резких движений. Все элементы ЛФК надо выполнять плавно, статично. Комплекс в чем-то похож на йогу.
  4. Нагрузки на участок тазобедренного сустава тоже присутствуют, но они должны быть строго отрегулированы врачом, интенсивность упражнений нужно повышать постепенно.
  5. Из комплекса следует исключить любые упражнения, которые предполагают осевое напряжение суставов тазобедренной области.
  6. Гимнастику желательно делать по строго установленному расписанию. Каждый день в режиме должно быть время на то, чтобы выполнять элементы. ЛФК присутствует в лечении (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) коксартроза, как прием лекарств при каком-либо другом заболевании.
  7. Зарядка не выполняется после еды. Больной должен планировать упражнения так, чтобы до еды оставалось времени не менее 1 часа.
  8. Каждое упражнение требует соблюдения четко установленной техники.
  9. Комплекс позиций разрабатывается для каждого пациента индивидуально, с учетом анамнеза.

Степени коксартроза

Врач-реабилитолог порекомендует упражнения в соответствии со стадией заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) и с учетом уровня деформации сосудов и суставов. Специалист учтет и персональные особенности больного, сопутствующие медицинские факторы.

Основные упражнения при 1 и 2 стадии

Современная медицина имеет огромный запас программ гимнастических упражнений при болезнях суставов, и в частности тазобедренного. Специалисты разрабатывают их с опорой на специфику деформации и других патологических тонкостей.

Лечебная физкультура при артрозе первой и второй стадий предполагает выполнение таких упражнений:

  1. Сгибание в коленных суставах. Пациенту надо лечь лицом кверху, осторожно поднять одну ногу (парный орган опоры и движения человека) и в тот же момент согнуть ее, потом опустить. Аналогично с другой ногой.
  2. Поднимание тазовой области. Пациенту (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) надо в том же исходном положении прижать пятки к поверхности, а обе ноги согнуть в коленях. При этом нельзя отрывать от пола ступни. Теперь очередь таза: его медленно поднимают, потом опускают — и так несколько раз. Обязательно надо смотреть, чтобы позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) сильно не прогибался.
  3. Раздвижение пяток. Исходное положение пациента — сидя на стуле. Колени плотно сжаты. Пятки надо максимально развести друг от друга, затем вернуть в начальную позицию.
  4. Нога поднимается из положения лежа на полу. Больному надо лечь на бок. Одной рукой следует опереться на локоть и слегка держать за голову. Несколько раз правую ногу, прямую, без сгибов в колене (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление), надо поднимать вверх. Потом то же самое с левой конечностью.
  5. Подъем пяток. Положение то же, что и в третьем упражнении (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок), сидя. Колени ног надо развести по обеим сторонам на расстояние приблизительно 15–20 см. Стопы от пола отрывать нельзя. В этом упражнении поднимаются исключительно пятки.
  6. Качание в свободном ритме. Больному нужно подготовить маленькое основание, на которое он встанет и свесит ногу, страдающую от артроза (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей). В этой позиции надо находиться 20 минут. Для того чтобы легко было держать баланс, можно опираться о вертикальную поверхность поблизости, например, стену, полку или спинку стула. Если пациент ощущает боль, то пользы от таких занятий не будет, поэтому надо сразу же прекратить.
  7. Упражнение на бедра. Покачивание. Больной ложится на живот, поднимает руки и вытягивает их, на них укладывает голову. В такой позиции нужно покачивать бедрами.
  8. Поза «плуг» как асана йоги. Страдающим от коксартроза тазобедренного сустава полезно делать это, но у людей с лишней массой тела могут возникнуть некоторые сложности. Для выполнения надо лечь на коврик, развести по сторонам руки. И ногами, постепенно поднимая их выше и выше, человек дотягивается до пола за головой. Это сложная асана, так как есть риск повредить мышцы спины, позвоночник. Поэтому ни в коем случае не стоит выполнять ее без врача.

Выполнение упражнений при коксартрозе

Это лишь ориентировочный перечень гимнастических мероприятий. На начальной стадии (Стадия, Стадий (греч) упражнения могут быть более разнообразными, но при при коксартрозе тазобедренного сустава 2 и третьей степени список разрешенных процедур существенно сокращается. Это связано с тем, что функциональные возможности больного сустава уменьшаются.

Гимнастика при третьей стадии артроза

При патологии тазобедренного сустава 3 степени дегенеративно-дистрофические изменения прогрессируют, а это означает, что направленность упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) должна быть немного другой.

Врачи рекомендуют делать покачивание бедрами из позиции лицом к полу, а еще просто поворачивать нижние конечности.

Проворачивание ног вовнутрь и наружу

Пациент должен лечь на спину и поворачивать ноги то внутрь, то в обратном направлении, при этом действовать надо легко и без рывков.

Какова продолжительность занятия? При артрозе тазобедренного сустава 2 степени или начальной на программу должен уходить приблизительно 1 час. Это не значит, что нужно сделать все упражнения подряд. Этот временной отрезок указан на 1 сутки. Комплекс обычно выполняют в несколько подходов.

Эффективность и результаты

Результативность тренировок напрямую зависит от того, насколько организованным будет больной. Хороших результатов можно достичь, если регулярно практиковать ЛФК. После курса у пациентов (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) обычно снижается болевой синдром в пораженном суставе, а болезнь достигает стадии стойкой ремиссии.

Массаж при коксартрозеВсе это не означает, что гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени — единственный метод, помогающий не ощущать боль. Терапия должна быть комплексная. Ремиссия ожидается только утех, кто ходит на физиотерапевтические сеансы, питается по рекомендованной диете, принимает прописанные врачом препараты.

Часто рекомендуют дополнять ЛФК массажем. Тогда положительное влияние распространяется на сосуды и мышцы. Массажные процедуры нужно проходить между основными курсами ЛФК.

Профилактика

Иногда у людей (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) в силу профессиональной деятельности имеются ограничения в подвижности. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, нужно делать перерывы в работе и выполнять гимнастику. Стоит постараться включить в плотный график умеренные физические нагрузки, делать хотя бы по 30 минут гимнастику по утрам, больше гулять и заниматься спортом, но не пытаться ставить рекорды в ущерб своему здоровью.

Индивидуальные и групповые занятия под руководством специалиста оказывают хороший эффект. Бережное и внимательное отношение к своему здоровью непременно дает хорошие результаты.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз — один из разновидностей артроза, лечение которого – длительный, трудоемкий процесс, который требует комплексного подхода и систематичности. При этом нельзя недооценивать роль гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) при коксартрозе тазобедренного сустава.

  • ЛФК и упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок)
  • Комплекс наиболее эффективных упражнений, который можно практиковать:
  • Для упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава существует ряд противопоказаний:
  • Йога
  • Массаж
  • Видео по теме

 

ЛФК и упражнения

Существует ряд методик и специально подобранных комплексов лечебной физкультуры, которые позволяют бороться с данным заболеванием и облегчать его симптоматику. Роль лечебной гимнастики заключается в том, чтобы разработать пораженное сочленение.

Стаж 29 лет. Занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава является неотъемлемым элементом в борьбе с заболеванием. Методики доктора Евдокименко, Бубновского и Гитта В. Д. приобрели широкую популярность и доказали свою эффективность. Каждое упражнение гимнастики необходимо выполнять до 10 раз, при этом дыхание должно быть свободным, а физическая нагрузка не должна сопровождаться острыми болевыми ощущениями. Так же стоит помнить о том, что чрезмерная физическая активность может спровоцировать ухудшение ситуации.

Комплекс наиболее эффективных упражнений, который можно практиковать:

  • В положении лежа необходимо согнуть ногу в колене, а затем плавно вытянуть ее.
  • В положении лежа (стопы плотно прилегают к полу, ноги согнуть в коленях) следует напрячь ягодичные мышцы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) и попытаться поднять таз повыше.
  • Для следующего упражнения необходимо сесть на стул, сжать меду коленями мяч и сдавить его с силой несколько раз.
  • В положении лежа, руки прижать к туловищу. Совершать подъемы выпрямленных ног.
  • В положении лежа на животе совершаются подъемы ног до угла 20 градусов. Затем необходимо медленно разводить их в разные стороны.
  • В положении сидя на твердой поверхности, ноги прямые, следует немного нагнуться вперед и попытаться обхватить руками пальцы ног и стопы.

Занятия должны проводиться регулярно, для снятия напряжения можно принимать теплые ванны после выполнения необходимых упражнений гимнастики.

Для упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава существует ряд противопоказаний:

  1. Повышение температуры тела (свыше 37 градусов).
  2. Грыжа.
  3. Реабилитационный период после оперативного вмешательства.
  4. Артроз (стадия обострения).
  5. При сердечной и легочной недостаточности.
  6. Период менструации.

Прежде, чем приступать к выполнению гимнастики и упражнений ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, требуется предварительно посоветовать со своим врачом.

Йога

Такого заболевания, как коксартроз можно избежать, если совершать своевременную профилактику. Хатха йога прекрасно для этого подойдёт. Этот вид йогатерапии направлен на улучшение общего самочувствия человека, а так же на нормализацию его психологического состояния и борьбу с системными заболеваниями.

Занятия, как правило, проходят под наблюдением специального инструктора (йога-тичера), который поможет скорректировать интенсивность нагрузки (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный) и подобрать комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) асан (упражнений). Группы йогатерапии формируются индивидуально под каждое заболевание.

Между каждой из асан должен быть небольшой перерыв, а каждое из упражнений сопровождается специальной техникой дыхания. Йога при коксартрозе тазобедренного сустава является важным, дополнительным элементом в лечении этого заболевания. Индивидуальные занятия гимнастикой (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) и йогой считаются наиболее эффективными.

Массаж

Процедура массажа при коксартрозе тазобедренного сустава проводится перед, а так же после совершения упражнений ЛФК. Этот безопасный элемент лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) применим на любой стадии артроза (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей (в геометрии и топологии — двумерное топологическое многообразие)). Массаж способствует уменьшению отечности, укреплению мышц, вытяжению сочленения, снятию напряжения. Мои пациенты (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) или иного) пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

2 Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

На третьей стадии (Стадия, Стадий (греч), заболевание лечится при помощи оперативного вмешательства. И если на первых двух стадиях артроза используется техника обычного массажа, на третьей – происходит добавление процедуры гидрокинезотерапии (массаж струей воды). Стоит помнить о том, что прибегать к использованию такой техники возможно только после снятия швов.

Допустима так же практика самомассажа. При этом нет риска возникновения нежелательных побочных эффектов и ухудшения клинической картины.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе)

Коксартроз, или артроз тазобедренных суставов — тяжелое заболевание, справиться с которым только с помощью медикаментов не получится. Для того, чтобы держать эту болезнь под контролем, необходимо регулярно заниматься специальной лечебной гимнастикой (ЛФК).

Быстрая навигация по статье:

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК
Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься
Список упражнений
Видео лечебных упражнений при артрозе тазобедренного сустава
Советы, как правильно и как неправильно выполнять упражнения

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК

Вы можете выполнять упражнения из различных комплексов лечебной гимнастики (ЛФК), если:

  • в настоящее время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) ваш остеоартроз находится в стадии ремиссии, то есть его  проявления минимальны;

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:

  • заболевание находится в стадии обострения;
  • вы недавно перенесли какие-либо тяжелые операции;
  • вы страдаете от острых заболеваний различных внутренних органов;
  • у вас повышена температура (выше 37,5);
  • при наличии грыжи;
  • в период менструации;
  • при тяжелых нарушениях работы сердца и легких (сердечная, легочная недостаточность)

Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься:

Совет №1. После того, как вы нашли подходящий для вас комплекс лечебной гимнастики (даже если она находится на нашем сайте), обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, можно ли вам его выполнять.

Не забывайте, что даже полезные упражнения, выполняемые в неправильный период болезни или в неверном количестве, могут принести больше вреда, чем пользы! Обязательно обсудите это с доктором-артрологом или грамотным врачом-инструктором ЛФК.

Совет №2. Грамотная гимнастика при деформирующем артрозе направлена прежде всего на то, чтобы дать полезную нагрузку на мышцы и связки в области тазобедренного сустава, но никак не на сам сустав, который и без того изношен. Если вы используете упражнения, в которых нагрузки на суставы очень велики, то обязательно обсудите это с врачом: к сожалению, многие люди, составляющие такие гимнастические комплексы, даже не имеют медицинского образования.

Совет №3. В хорошем комплексе гимнастики при остеоартрозе статических нагрузок должно быть гораздо больше, чем динамических. Статическими называют такие упражнения, при которых, например, нужно поднять ногу и на несколько секунд зафиксировать ее в этом положении, как бы замерев на месте.

Если таких движений достаточно, то связки и мышцы ног получают необходимую для восстановления сустава нагрузку, а сам тазобедренный сустав, наоборот, участвует в таких упражнениях по минимуму и благодаря этому не изнашивается.

 

Совет №4. Лечебная гимнастика — самый простой и демократичный метод лечения. Он не потребует от вас абсолютно никаких финансовых вложений, для его осуществления не нужно проходить сложные лечебные и диагностические процедуры, искать лекарства и так далее. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте его: запаситесь терпением и силой воли, и обязательно выполняйте все необходимые упражнения регулярно, каждый день, и придет время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения), когда вы, наконец, почувствуете результат.

Готовы? Тогда переходим к упражнениям!

Список упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Упражнение №1-а

Для его выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Так выглядит исходное положение. Теперь медленно, очень плавно поднимите левую ногу, не сгибая ее в колене, на высоту 15 см от пола, и застыньте в этом положении на тридцать — сорок секунд. По истечении этого времени так же медленно, как и в начале упражнения, опустите ногу на пол. Дайте себе несколько секунд отдыха, а затем повторите то же самое упражнение, но уже правой ногой.

Следите за тем, чтобы нога поднималась только за счет ягодичных и бедренных мышц. Таз должен плотно прилегать к полу. Это упражнение (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) нужно выполнить 1 раз (для каждой ноги)

№1-б

То же упражнение, но уже не в статическом, а в динамическом виде. Точно так же очень медленно поднимите, не сгибая в колене, левую ногу до той же высоты, а после этого зависните на самой высокой точке на одну-две секунды, а потом так же медленно опустите ее.

После этого сделайте небольшой перерыв в одну — две секунды, полностью расслабьте мышцы ног, а затем повторите это упражнение. Всего необходимо сделать 10-12 таких медленных, аккуратных движений, а затем повторить упражнение уже с правой ногой.

Обратите внимание на то, что обе ноги должны получить одинаковую мышечную нагрузку (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный): они должны подниматься на одну и ту же высоту и удерживаться одинаковое количество времени.

№2-а

Исходная позиция — лежа на полу на животе, руки вытянуты вдоль тела вниз. Согните левую ногу в колене под углом 90 градусов; правая нога выпрямлена и лежит на полу (многозначное понятие: Пол (настил) — нижнее покрытие, настил в доме, помещении).

После этого очень медленно приподнимите согнутую ногу от пола на высоту 10-15 сантиметров и продержите ее на весу в течение все тех же 30-40 секунд. Затем тоже очень медленно и плавно опустите ногу, разогните ее в колене и полностью расслабьте мышцы ног. После очень небольшого отдыха и полного расслабления мышц повторите это упражнение уже для правой ноги.

№2-б

Сделайте очень небольшой перерыв, и затем выполните это лечебное упражнение не в статическом, а в динамическом виде. Для этого согните левую ногу в колене и затем приподнимите ее на 10 см над уровнем пола (многозначное понятие: Пол (настил) — нижнее покрытие, настил в доме, помещении), и в верхней точке замрите на 1-2 секунды, после чего так же не спеша и плавно опустите ногу и разогните ее в колене.

Данное движение нужно повторить десять — двенадцать раз, после чего перейти к правой ноге и сделать ею те же самые поднятия. Не забывайте между каждым движением делать 1-2-секундный перерыв с полным расслаблением мышц ног.

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией — например, с помощью аппарата для домашнего лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) Алмаг-01 >>>

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№3

Это упражнение обычно по силам только хорошо физически подготовленным пациентам. Если вы чувствуете, что оно для вас слишком тяжело, вам больше 40 лет и вы склонны к повышению артериального давления, то не нужно геройствовать — пропустите упражнение и переходите к следующему.

Исходное положение — на полу лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.

Не сгибая ног в коленях, медленно приподнимите обе ноги одновременно на высоту 10-15 см над полом, после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель) чего также медленно разведите ноги в стороны, а затем снова сведите. Не опуская ноги на пол, повторите этот цикл из разведений и сведений ног 8 — 10 раз, а затем медленно опустите ноги на пол и полностью расслабьте мышцы.

№4

Данное упражнение также выполняется лежа на полу, но исходное положение меняется. Лягте на левый бок и согните левую ногу в колене. Правая нога, находящаяся сверху, должна быть выпрямлена.

Необходимо поднять правую ногу, и, не сгибая ее в колене (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление), поднять ее вверх, добиваясь того, чтобы угол между горизонтальной плоскостью (полом) и ногой составлял 45 градусов. Плавно подняв ногу до этого уровня, зафиксируйте ее на тридцать секунд, после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель) чего так же медленно и аккуратно опустите ногу и полностью расслабьте мышцы ног.

Сделайте очень небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и выполните аналогичное упражнение с левой ногой.

№5

Исходное положение — то же что и в предыдущем упражнении.

Из этого положения очень плавно поднимите правую ногу до образования угла в 30 — 40 градусов, не сгибая ногу в колене. После (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель) этого медленно разверните стопу и ногу в целом наружу. Затем разверните и ногу, и стопу внутрь. Для выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) упражнения необходимо сделать 10-15 циклов таких вращений внутрь-наружу, после чего опустить ногу и полностью расслабить мышцы.

Сделав небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с левой ногой. Следите за тем, чтобы в процессе выполнения движений вращение происходило «от бедра», а не только стопой.

№6-а

Исходная позиция снова меняется: лягте на пол на спину, затем согните ноги в коленях (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) и разведите их таким образом, чтобы размах примерно достигал ширины ваших плеч. После этого нужно сделать следующее: опираясь на плечи, постарайтесь медленно поднять таз насколько высоко, насколько сможете, и зафиксируйте его на этом уровне на 30 — 40 секунд.

Затем медленно, не спеша вернитесь в исходное положение и полностью расслабьте мышцы ног.

№6-б

После короткого перерыва нужно выполнить это же упражнение, но в динамическом виде. Для этого примите исходное положение и поднимите таз аналогичным образом, но зависайте наверху на 1-2 секунды, а затем опускайте его вниз, но не до конца, а примерно на 15 см.

После этого снова постарайтесь поднять таз максимально высоко с зависанием в верхней точке, и так далее, пока не будет сделано 12 — 15 подобных движений. Затем так же плавно опустите таз на пол и полностью расслабьте мышцы.

№7

Исходное положение новое: сидя на полу, ноги выпрямлены. Наклонитесь вперед таким образом, чтобы колени оставались выпрямленными, и постарайтесь обхватить ладонями свои ступни и пальцы ног.

Затем подтяните свое туловище вперед, насколько это получается, и постарайтесь застыть в этом положении на две или три минуты, при этом по возможности расслабив мышцы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению).

Что делать, если ваше состояние связок или природная гибкость не позволяет достать руками до ступней и зафиксироваться на нужное время таким образом? Для этого необходимо использовать подручные материалы: сделайте, например, петлю из ремня и накиньте ее на ваши стопы так, чтобы один край ремня упирался в них, а другой находился у вас в руках. С помощью такого приспособления подтягивать туловище вперед будет гораздо легче.

Главная цель этого упражнения заключается в том, чтобы в течение длительного времени его выполнения — нескольких месяцев — суметь растянуть связки и мышцы бедра таким образом, чтобы угол наклона туловища к ногам увеличился примерно в два раза.

Такое упражнение нужно выполнять только один раз в день. Следите за тем, чтобы при выполнении (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) его выполнении у вас не опускалась голова: она должна быть словно продолжение туловища.

№8

Исходное положение — сидя на стуле. Медленно и плавно поднимите левую ногу, разогнув ее в колене. После этого продолжайте поднимать ее, задействуя уже тазобедренный сустав. Поднимайте ногу до того уровня, как сможете, а затем зафиксируйте ее на этом уровне на 30 — 60 секунд.

Затем плавно и медленно опустите ногу сначала в бедре, а потом в колене, после чего полностью расслабьте мышцы. После небольшого перерыва повторите это движение с правой ногой.

№9

Обратите внимание: это упражнение можно делать только пациентам с первой степенью артроза тазобедренного сустава. При второй, а тем более третьей степени вы рискуете повредить сустав!

Исходное положение для упражнения следующее: сядьте на пол, прислонясь спиной к стене, спина должна быть прямая. Ноги необходимо выпрямить и максимально раздвинуть в стороны.

Для выполнения упражнения начинайте сгибать больную ногу в коленном суставе, стараясь не сближать ее со здоровой ногой (парный орган опоры и движения человека), до тех пор, пока не поставите стопу больной ноги на пол. Затем очень мягко начинаете нажимать обеими руками на колено больной ноги, очень мягкими и плавными, покачивающими движениями стараетесь наклонить ногу (парный орган опоры и движения человека) внутрь, до максимального напряжения, но не боли!

№10

Это упражнение тоже можно выполнять только в начальной стадии коксартроза!

Исходная позиция — такая же, что и в предыдущем упражнении. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Аккуратно и медленно согните больную ногу в коленном суставе, затем обхватите ее стопу руками и начинайте очень медленно подтягивать ее к себе — до ощущения максимального напряжения, но не боли!

Когда вы достигнете максимального приближения, зафиксируйтесь в этом положении и оставайтесь в нем в течение одной — двух минут, стараясь при этом по возможности расслабиться. После этого очень медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы ног.

Если гибкость ваших связок и мышц на настоящий момент не позволяет дотянуться руками до стопы больной ноги (парный орган опоры и движения человека), используйте полотенце или ремень как вспомогательное приспособления для той же цели.

Нужно выполнять один раз в день.

№11

Это — последнее упражнение, и после завершение комплекса лечебной гимнастики очень важно провести самомассаж бедра. Такой самомассаж необходимо делать сидя, и массировать только переднюю и боковую поверхность бедра, но не заднюю.

Положите ладони на бедро чуть выше колена, плотно прижмите их к ноге и начинайте совершать энергичные растирания ноги, по мере выполнения не спеша продвигаясь снизу вверх. Такой массаж необходимо делать в течение примерно трех минут до ощущения устойчивого тепла, но следя за тем, чтобы оно не переходило в боль или ощущения жжения.

После этого в течение 1 минуты проведите завершающую часть массажа, проводя легкое и плавное поглаживание по коже бедра снизу вверх. Для того, чтобы сохранить тепло после такого массажа, полезно использовать разогревающие мази, кремы и гели  — например, мазь «Эспол», специальный массажный крем «Балет» или же, например, мазь «Никофлекс».

В этом видео вы можете просмотреть серию полезных упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) еще одного лечебного комплекса :

А в завершение — еще несколько советов:

1. Обратите пристальное внимание на упражнения, которые дают чрезмерную нагрузку на мышцы бедер и рук: это не полезно для суставов, и скорее всего от такого упражнения стоит отказаться. Кроме того, при выполнении упражнений вы не должны испытывать резкой, сильной боли. Если такое происходит, то это означает, что это упражнение также для вас не подходит.

2. Важно, что в перерывах между упражнениями, даже если они длятся всего несколько секунд, вы успели полностью расслабить мышцы тела. Лучше всего для этого просто лечь.

3. Старайтесь закончить каждый цикл упражнений хотя бы небольшим, в течение 3-5 минут, массажем ног. Полезно при этом использовать различные разогревающие гели и мази. О некоторых из них мы уже писали: это гель Лошадиная сила (Хорс Форс), Зоо-VIP-гель, а также лечебный бальзам Валентина Дикуля для суставов.

Вылечить артроз (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.